na mase

[...] i daj do sprawdzenia,duża jest ta asymetria ? ćwiczenia na klate zamiast sztangi zrób hantelkami, mniejszym ciężarem ale z b.dobrą techniką ćwiczeń. Powinno to pomoc. I na mase jest dieta, poczytaj przynajmniej o 10 wskazówkach żywieniowych. A plany typu A6W sobie daruj... bo to strata czasu. Rób 2-3 ćwiczenia na brzuch i to wystarczy. [...]

może wydawać się dziwne , ale tak mam 56 kg i 2 lata staż, nie ćwiczyłem na masę , niby mam dobrą przemiane materi ale niechce tłuszczu...

ćwiczyc mozęsz najpierw na mase potem na siłe albo na odwrót

Cokolwiek robi, pewnie robi to w odwrotnej kolejności Trening klatki zacznij od rozpiętek na skosie. Rozciągnięte mięsnie lepiej rosną, a na starcie, jak juz kolega pisał, masz więcej siły itd. Potem zrób wyciskanie na skosie i na koniec zostaw sobie ławke płaską. Serie jak na mase 3-4x 8-12. Pozdrawiam

lektury obowiązkowe: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety ] -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie ] -10 wskazowek ] CO JESC W SZKOLE/PRACY ] pozdro remik%-)

byl juz taki post chyba k3ho o diecie na mase jak najtanszym koszrem. faktycznie tanio wychodzilo. wyszukiwarka mode on

moze i dobra ale mam troche tluszczu na brzuchu zwlasza ktory chcial bym zrzucic ;p mam 18 lat obwodow nie mierzylem wczensiej robilem diete na mase i jadlem duzo 5-6x dzien duzo wegli, bialka. A co do mleka to jak duzo ;p? no tyle co do owsianki i do wpc bo nie bede pił białka z woda bo jest nie dobre.;/

Zapomniałem dodać że trenuję na mase, ale mozna sie domyslic :D

jeśli faktycznie jesz warzywa i owoce w sensownych ilosciach to cala rozpiska jest o kant roztrzaść - bo przecież spokojnie z 500kcal z niewliczonych rzeczy wleci - jeśli nie lepiej. chłopaki dobrze radzą co wywalić. policz sam, ile ma zestaw: mała sałatka 400g pomidora + 50g cebuli druga sałatka ogórek 300g, do tego ze 100g rzodkiewki na [...]

Nie wiem jak teraz wypełnić ankietę jak już wysłałem, więc napiszę może. Cel: powolna masa Staż: ok. 4 miesiące Sprzęt: ławka płaska, sztangielki, sztanga, stojaki, drążek, obciążenie łączne ok. 45kg Wiek : 15lat Wzrost : 168cm Waga : ~45kg Postępy: jak na razie nie za duże, ok. 5 kg w 2,5 miesiąca, dla mnie w sam raz. Suple : brak Dieta : jest, [...]

Dieta low carb - na masę? węglowodany to transport białek. Ile jesz węgli na kg masy ciała? Wklej cały swój aktualny plan. Po pierwsze. Kąt zwiększyłeś o jakieś 10 stopni, minimalnie zwiększy się praca mięśni górnych klaty. Po drugie. Jeśli nie chcesz się zalać, to zastosuj metodę manipulacji węglowodanami. W treningowe jesz ich więcej, w [...]

[...] rana do wieczora i bandzior rośnie jak na drożdżach wiem co mówie sam to kiedys pilem jak bylem masowo zdesperowany i tylko dla takich ludzi to jest, czasem są tacy zasuszeni ludzie i niemogą z miską ruszyć więc też to ma jakiś tam sens, ewentualnie jako wspomagacz do cyklu na mase ale pamietaj ze bedzie to masa w mażdżącej przewadze tłuszczowa.

Zazwyczaj diety układane przez " profesjonalistów " nie są odpowiednie dla amatorów ... Mnie najbardziej razi w tym układzie brak posiłku potreningowego a przyjęte postępowanie, że spożywasz dopiero 30 minut po treningu glukozę jest błędne. Wymieniasz tam jedynie regenerację potreningową w postaci odżywek bądź alternatywy z pożywienia, [...]

[...] Moje zapotrzebowanie kaloryczne ok. 2300kcal. A co do treningu to robie 7-9 serii na mniejsze parte miesni po 12-15 powt. i 9-12 serii na wieksze partie miesni po 12-15 powt. Czy moze lepiej zarzucic jakis trening na sile?? Czy spalacz naprawde jest zbedny jezeli mi zalezy na szybkiej redukcji (tzn. w maju chcialem trening na mase zarzucic)?

z dwojga zlego lepiej palic e papierosa niz normalnego na mase to nie bedzie mialo wplywu lecz jak pojdziesz na rowerek czy inne cwiczenia cardio to wtedy to sie odbije bodajze w ktorym z men's healthow bylo napisane o tym jak bede mial czas to poszukam i przepisze tu lecz z tego co pamietam odradzali tych elektrykow bo tez szkodza

A czy przy planie na masę, jedząc z dodatnim bilansem kalorycznym, można dokładać do treningu aeroby z takim natężeniem jak prze rzeźbie? Chcę zminimalizować odkładanie się tłuszczu, ale nie wiem czy przy takim wysiłku organizm nie zacznie trawić mięśni...

[...] albo nawet więcej (pewnie znajdzie się dużo osób które się ze mna nie zgodzą i uznają że to za duża ilość). http://potreningu.pl/diety/artykuly/222/sniadanie-w-diecie-na-mase http://potreningu.pl/diety/artykuly/227/budowanie-miesni-na-domowych-obiadach a co do jajek: http://www.sfd.pl/Wszystko_o_JAJKACH_wejdź_i_czytaj_%3A%3D_-t242348.html [...]

moze byc takie sniadanko na mase Chodzi mi tylko o sniadanko 4kromki grahama z miodem , jajko na twardo lub miekko , szklanka kakao 50gr sera bialego poltlustego albo serek wiejski. A na drugie sniadanie np 4kromki grahama z szynka z indyka + jablko ew. banan , albo 100g gainera Moze byc ?

Skoro ten kalkulator zapotrzebowania kłamie, jak mniej więcej mogę sobie określić ilość kcal na mase? 2700kcal by starczyło na początek na jakościowy przyrost masy (ektomorf)?

O boże człowieku........:D "a podobno gdy się miało zakwasy to się dobrze ćwiczyło" Pierwsza sprawa po co dwa razy ten sam post wrzucasz. Druga sprawa napisz coś o sobie cel ,staż,wiek. Podejrzewam że ćwiczysz na masę, co za tym idzie każdą partię się ćwiczy tylko raz. Ciekawy jestem kiedy miałeś ostanio regeneracje ? Poczytaj to : [...]